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  熬夜球迷的饮食提醒

  清淡的饮食:

  熬夜当天的晚餐里多选择蔬菜﹑水果等清淡的食品, 可以让熬夜时的精神较佳。5种能够让球迷更有精神和精力, 而且有益于皮肤的果汁:

  1.适量的苹果﹑胡萝卜﹑菠菜和芹菜切成小块, 加入牛奶﹑蜂蜜﹑少许冰块, 用果汁机打碎, 制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

  2.香蕉﹑木瓜和优质酸奶放在一起打碎, 营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

  3.两个猕猴桃﹑4只橙子﹑一个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C, 补充体能而且美容。

  4.3个柚子剥皮后榨汁, 一嘟噜葡萄打碎成葡萄汁, 再加上两汤匙蜂蜜, 酸酸甜甜别有滋味。

  5.一根新鲜黄瓜﹑1/2升豆浆﹑3片薄荷, 一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁, 夏天熬夜时来一杯, 消暑又解乏。

  如果一定要喝茶:

  1.最好喝绿茶。绿茶中含有多种矿物质, 相对红茶和其他茶类, 对人体的益处更多。

  2.还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类, 比如, 安神养眼的枸杞茶。



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