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  让眼睛明亮健康的食物

  维生素A

  不用多说,素有“护眼之神”之称的维生素A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜和红枣中含量最多。

  维生素B

  维生素B1是视觉神经的营养来源之一,维生素B1不足,眼睛容易疲劳;维生素B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。

  枸杞子

  枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道,因为它含有丰富的胡萝卜素,维生素A、B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。

  枸杞子的食疗配方:

  1、枸杞子加米:煮成粥后,加入一点白糖,能够治疗视力模糊及流泪的现象;

  2、枸杞子加菊花:用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮;

  决明子

  决明子具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。



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