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  对症施治-健康减肥法

  肥胖与生活习惯有关﹐根据生活习惯可以把肥胖分为5种类型。所以﹐选择健康减肥法﹐也要根据类型进行选择才更为科学。

  Ⅰ型肥胖——进食过量型

  ①经常一边吃零食一边做事; ②买食物时﹐只买对胃口的﹐而不管它是否有营养价值; ③喜欢多油的﹐味重的食物和奶油制品; ④吃东西时﹐常常将食物全部吃光。

  Ⅰ型肥胖者﹐减肥要循序渐进﹐缩小食量﹐饭前吃个水果或喝上一大杯水﹐学会计算食物所含的卡路里﹐节食时﹐避免走极端。

  Ⅱ型肥胖——非科学进食型

  ①常不吃早餐﹐并且吃不定时; ②进食速度比较快; ③晚餐常常是最丰盛的; ④常为自己的“吃”找借口。

  Ⅱ型肥胖者减肥需要重新安排自己的饮食计划。

  Ⅲ型肥胖——情绪致胖型

  ①常因缓解不安等情绪而暴饮暴食; ②吃零食时常一发不可收拾; ③常被人指责饮食过量; ④日常生活中﹐常萎靡不振﹑焦虑不安。

  Ⅲ型肥胖者要学会交友﹑旅游﹑读书等易把情绪往好的方向发展的活动。

  Ⅳ型肥胖——缺乏运动致胖型

  ①能乘电梯则不爬楼梯; ②能乘车则不步行或骑单车; ③从不参加任何体育活动﹐且毫无兴趣; ④走路速度也慢于他人。

  Ⅳ型肥胖者要做的就是去跑步﹐去游泳﹐打羽毛球﹐做健美操。

  Ⅴ型肥胖——代谢不足型

  ①天热时﹐即使感到很热﹐流汗却很少; ②患有自律神经失调症﹐荷尔蒙分泌失调症; ③常喜吃盐分较重的食物﹑咖啡﹑红茶或罐装食品; ④洗澡速度快且喜水热。

  Ⅴ型肥胖者减肥﹐除非尝试一些医疗减肥方法外﹐还应加强锻炼﹐注意饮食﹐当然更重要的是要有恒心。



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