首页 - 素食保健 - 素食与美容 - 正文   │ 文章推荐
 

  吃不胖的瘦身食物

  爱美女性十有八九都会有这样美妙的幻想:爱吃什么就吃什么﹐吃多少也不会发胖。但是生活中却不敢真的这样去做。因为一不留神没有控制好量﹐腰围就会变得粗起来。那么有没有办法实现这个幻想呢?应当说是有的﹐只要你选对了食物就可以多吃不胖。

  某些食物能自然控制体重﹐原因是它本身供应热量 (卡路里) 低﹐如果你的胃口不是特别大﹐选择这类食物保你能拥有苗条的身姿。以下是营养专家介绍的瘦身食物。

  菠菜: 每半杯 (量杯) 只是26卡路里﹐但V及铁质丰富。菠菜以生吃最有益﹐烹调也不家过久﹐以免损耗营养。

  生菜: 由于含水份及大量纤维﹐使生菜成为苗条食物﹐生菜以外面的绿叶营养最丰富。

  豆类: 无论它是什么颜色的豆﹐营养都十分丰富﹐豆是蔬菜﹐但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给95卡路里﹐蛋白质6克 (你每日所需的十分之一) ,就是说如果你吃豆类﹐就无需多吃肉类。

  辣椒: 无论辣或甜味﹐营养价值均高﹐尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里﹐却供应各类维生素及矿物质。

  密瓜: 每三又二分之一盎司只有30卡路里﹐密瓜含丰富的Va与Vv。

  番茄: 饭后吃一个中型番茄﹐有益而不会增磅。

  麦包: 全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里﹐蛋白蛋却多了20%﹐维生素B多两倍。纤维素多于番茄﹐但热量却只有35卡路里。

  草莓: 每三又二分之一盎司只有57卡路里﹑并含丰富的维生素。

   (注:一盎司约等于28克)



  有关其他文章
· 下页:柚子皮护肤沐浴露
· 返回目录
地藏孝亲网