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  男性健康从饮食开始

  男性的健康是建立在正确的饮食习惯上。一般来说, 男性不像女性那样的注重自己的饮食, 很少男性会注意到自己的饮食是否均衡, 吃的东西是不是健康。吃的健康并不只是在于卡路里的计算或是不吃垃圾食物而已, 而是要吃的均衡。

  饮食和健康是息息相关的, 特别是和心血管疾病及癌症有关。根据统计, 三分之二的成年男性, 血液中的胆固醇都过高。胆固醇过高不但会引发心血管疾病, 阳萎, 严重的还会导致中风。

  改善你的饮食习惯, 要从年轻时开始。你可以从下列项目开始:

  1.减少你所摄取的脂肪量, 特别是肥肉和油炸物更要禁止, 要吃肉的话, 多吃瘦肉及白肉类。

  2.多吃高纤食物, 特别是水果及蔬菜。

  3.少吃高糖分的食物, 如:巧克力, 甜点, 饼干, 汽泡式饮料。

  4.减少盐分的摄取, 一些咸的零嘴, 如:洋芋片等都含有过多的盐分。

  此外, 尽量将自己的体重控制在标准范围内, 并且定期检查自己的血压。下次, 在买食物的时候, 别忘了先看看商标上所标示的脂肪和糖分含量。



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