海涛法师编著 ◎呼吸连结我们的身和心，有时我们的身在做一件事，心却在想著另一件事，身心不能合一；经由集中意识地呼吸，我们把身心唤回一处；因此觉知的呼吸是使身心合而为一的重要桥梁。 ◎‘呼吸！你如实地活著’，如此就能完全回归本我，活在当下。 ◎看著糟透了的电视节目，我们自己就变成了那样的电视节目。自我就是感觉和体验的组合；如果我们生气，我们本身就变成了生气；如果我们在恋爱，我们就是爱的化身；如果我们仰望山顶，我们就是高山。我们可以成为任何所想望的事物，所以为什么我们要面对那些电视节目打开心窗呢？ ◎‘吸气，万缘放下，吐气，会心微笑；活在当下，清净自在。’ ‘放下，微笑；当下，自在。阿弥陀佛。’一微笑即表示你已经做自己的主人了。 ◎我们就是让电视开著，让其他人来引领我们、摧残我们。用这种方式麻醉自己无异把自己的命运托付在别人手中（制作人、商人、演员），而他们却无法对你负责。我们必须分辨什么样的节目有害，什么样的有益。 ◎让我们回归森林，回归大自然，在宁静中重新找回本来面目。 帮助自己关掉烦扰心神的那些窗户（电视媒体的污染）。 ◎不管你是在城市或乡间，我们必须小心选择周遭的事物来配合自己，时时拂拭那颗灵明觉照的心。 ◎我们必须透过日常生活，不松不紧持续的勤于打坐，不浪费任何一个机会缔现生命的本质，包括我们每天面对的问题在内。只有这样才能照见生命的本来面目。 ◎‘正念的钟声’，每当听到钟声，我们停止谈话、停止思考、回归自我、呼吸、微笑、如实觉知当下。‘听啊，听！这美妙的声音引领我回归真实的自我！’每个人都应该利用此时享受生命！例：校园、寺院的钟声、飞机声。 ◎‘觉知的吃’是禅修的一个重要训练。 咬一小口饼，我就陶醉在那儿，伴著天空、大地、竹林、猫、狗和花。 重温儿时吃饼的方式，如果你够专注，你将发现当下充满著喜乐。例：喝茶、咖啡......。 ◎随遇而安！随缘不造因！ ◎静坐是为了清净自在、开发喜乐，不是为了忍受痛苦，伤害躯体。 ◎品尝橘子，诱导自己及小朋友去联想它的起源。 不仅要看到手上的橘子，还要看到它的母亲，也就是橘树。 你更可以深入地透视它，你会看到全世界。 ◎修习正念，完全觉醒，回归自我，便可以找到‘真实的生命’，周遭的一切都变得真实，生命的丰富面貌便呈现了。 ◎吃一小片面包，你也可以品尝到整个宇宙。 不要忘记对餐桌上的家人微笑，并且想到一些饥贫的众生，种下慈悲的种子。 那餐桌便是道场，进而帮助家人小孩开悟吧！ 其他相关文章
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